Trainingen

Bij MBC de NoordBikers kun je als lid ook trainingen volgen. Gedurende de zomermaanden zijn er op dinsdagavond trainingen in Hoofddorp voor volwassen en op woensdagavond trainingen in Noordwijk(erhout) voor de jeugd én volwassenen. Deze trainingen staan onder leiding van Geek van den Berg (jeugd), Robert Smith (dinsdag) en Wim van Rijnswou (woensdag). Bij de trainingen brengen we alle relevante punten van het mountainbike onder de aandacht, de ene week een interval/conditie training, de andere week zal de nadruk liggen op techniek/het beheersen van je bike.

Fitness voor Fietsers

Alweer voor het zesde achtereenvolgende jaar kunnen Noordbikers mee doen met Fitness voor Fietsers – DE krachttraining voor fietsers, waarmee je core stabiliteit, lenigheid, mobiliteit en kracht oefent, zonder dat je naar de sportschool hoeft. Met een duidelijke opbouw en een grote diversiteit aan oefenvormen kun je sterker worden en daarmee het risico op blessures verkleinen.

Barbara Kreijtz, van MTBtraining.nl is begonnen met het ontwikkelen van een programma voor de winter dat thuis te doen was, zodat je niet aan jaar abonnement voor de sportschool vast zat. En omdat alle oefenvormen thuis gedaan kunnen worden, kun je ook het hele jaar door blijven oefenen. Zonder grote kracht apparatuur, maar met lichaamseigen gewicht en klein materiaal als balans kussens, elastieken en zware ballen. Je zal merken dat simpele oefenvormen achter elkaar, een groot effect kunnen hebben.

Dankzij de locatie in een gymzaal kan er gevarieerd worden met banken, kasten en klimrekken waardoor nog meer kracht oefenvormen bij komen. Al met al een hele gevarieerde winter training voor alle niveaus.

De trainingen zijn wekelijks op dinsdag avond van 20:00 – +/- 21:00 uur en beginnen op 29 oktober. Dit gaat door tot eind februari. Met uitzondering van feestdagen zijn dit 16 lessen.

Deelname kost € 80 per persoon. Inschrijven kan dmv onderstaand formulier. Je wordt doorgeleid naar een iDeal betaal pagina.

 
 

Verification

Training in de zomermaanden voor leden

Je bent vrij om zelf te bepalen of en wanneer je trainingen volgt, maar het heeft de aanbeveling geen week over te slaan. Tijdens de Zomeravondwedstrijden vervallen de trainingen op woensdag avond met uitzondering van enkele groepen die wel gewoon doorgaan. Daarbij aansluiten kan altijd.

Noordwijk

Er wordt op woensdag training gegeven in verschillende niveaugroepen. Leeftijd vanaf 16 jaar.

Instap-groep

Trainer: Wim van Rijnswou
Niveau: beginners
Kenmerkend: Deze groep is voor beginnende mountainbikers en staat vooral in het teken van techniek in een aangepast tempo.
Focus ligt op:
Techniek *****
Conditie/kracht *

Fun-groep A, B, C & D

Trainer: A-Jos Versteege & Bart Gijzenij, B-Jeroen Pasman, C-Frans Rusman, D-Wim van Rijnswou
Niveau: gevorderde beginneling
Focus ligt op:
Techniek *****
Conditie/kracht **
Kenmerkend: Voor mountainbikers die de basis hebben maar (nog) niet de intentie hebben om door te stromen naar de Sport-groep.

Sport-groep A

Trainer: Peter van den Berg & Robert Smith
Niveau: Gevorderd
Kenmerkend: Nadruk ligt op techniek en conditie training. Het tempo is gemiddeld tot vlot.
Focus ligt op:
Techniek ****
Conditie/kracht ***

Sport-groep B

Trainer: Oskar de Jong
Niveau: Gevorderd
Kenmerkend: Nadruk ligt op techniek, kracht en interval training. Het tempo is gemiddeld tot vlot.
Focus ligt op:
Techniek ****
Conditie/kracht ***

Kroez-groep

Trainer: Wolf de Wilde
Niveau: gevorderd
Kenmerkend: Lange(re) tochten over de mooiste paadjes in de omgeving. Het tempo ligt gemiddeld.
Focus ligt op:
Techniek ***
Conditie/kracht ***

Elite-groep

Trainer: Jeroen van der Vossen
Niveau: (ver)gevorderd/wedstrijdniveau
Kenmerkend: In deze groep wordt veel op conditie en geavanceerde fiets beheersing getraind. Het tempo ligt hoog.
Focus ligt op:
Techniek **
Conditie/kracht *****

Hoofddorp

De trainingen in de Haarlemmermeer worden dit jaar opgesplitst in 3 groepen. Leeftijd vanaf 16 jaar.

Fun-groep

Trainer: T.B.D.
Niveau: opstappers en gevorderde beginneling
Kenmerkend: Nadruk ligt op het hebben van plezier in Mountainbiken. In spelvorm leer je veel techniek. Elke training gaan we in een aangepast tempo het bos in en zo leer je alle paadjes en mogelijkheden in het gebied kennen.
Focus ligt op:
Techniek *****
Conditie/kracht **

Sport-groep

Trainer: Robert Smith
Kenmerkend: Nadruk ligt nog steeds op techniek maar komt er ook veel meer conditie training bij kijken. Het tempo is gemiddeld tot vlot.
Niveau: gevorderd
Focus ligt op:
Techniek ****
Conditie/kracht ***(*)

Kroez-groep

Trainer: Marcel van Osenbruggen
Kenmerkend: Zoveel mogelijk rijden over off-road en urban trails met af en toe een oefening op locatie. Samen Uit, Samen Thuis.
Niveau: gemiddeld
Focus ligt op:
Techniek ***
Conditie/kracht **(*)

Jeugd

De jeugdgroep – Deze groep, van 9 tot 17 jaar, heeft een andere trainingstijd. Zij trainen van 18:15 tot en met 19:15 uur. Hier leert de jeugd alle facetten van de mountainbikesport verdeeld over vijf trainingsgroepen. De start is vanaf de parkeerplaats van Como&Co in Noordwijkerhout.

Trainingschema 2019

Noordwijk
  • Eerste woensdagtraining = woensdag 3 april.
  • Laatste reguliere woensdagtraining voor volwassenen= woensdag 4 september.
  • Laatste woensdagtraining voor de jeugd= woensdag 25 september.
Hoofddorp
  • Eerste dinsdagtraining = dinsdag 2 april.
  • Laatste dinsdagtraining = dinsdag 3 september.

In Hoofddorp wordt geen specifieke jeugd training gegeven. Jeugdleden kunnen in overleg met de volwassenen meetrainen.

Tijdschema 2019

Noordwijk
  • Jeugd van 9-17 jr = training van 18.00 – 19.00 uur.
  • Volwassenen = training van 19.00 – +/- 21.00 uur.
Hoofddorp
  • Volwassenen = training van 19.00 – +/- 21.00 uur.

Let op! Tijdens de training avonden zal er GEEN gelegenheid zijn tot omkleden/douchen. Verder spreekt het voor zich dat je op tijd aanwezig bent, we vertrekken op tijd en kunnen niet wachten op laatkomers. Mocht een training om een reden niet doorgaan, bijvoorbeeld vanwege onze zomeravond competitie, dan zullen wij dit communiceren via deze website, diverse Whatsapp groepen en onze facebook pagina.

Verzamel locatie Hoofddorp

De dinsdagavond trainingen starten op het parkeer terrein bij Claus Partyhouse aan de Bosweg, 2131 Hoofddorp.

Verzamel locatie Noordwijk

De woensdagavond trainingen starten op het parkeerterrein bij Como & Co aan het Oosterduinse Meer, Boekhorsterweg 18, 2211 AL Noordwijkerhout


Meetrainen maar geen lid?

Ben je geen lid maar wil je toch een keer meetrainen? Dat kan! Wij bieden je de mogelijkheid om een keer vrijblijvend mee te komen trainen. Neem van tevoren wel even contact op, dan weet je ook zeker dat er die avond training wordt gegeven.